又到全国爱眼日，说到眼睛的话题

【资料图】

每天晚上睡觉前刷会儿手机，是当下不少人的生活习惯

但是日前朋友圈里就流传着有一种“研究发现睡前玩手机伤眼又折寿”

那么，这种说法是真是假？

“折寿”一说没有依据

关于“睡前刷手机会折寿”的说法，目前没有大量科学数据支持。如果想证明某一种行为或东西，会对人体造成伤害，脱离剂量和时间等前提条件都是不科学、不准确的。从医学角度上想达到某一个结论，是需要很多临床实践及临床研究去证明的。

“伤眼”却是真的

虽然尚不能证明“睡前刷手机会折寿”，但睡前刷手机确实对眼睛伤害很大。

首先就会影响睫状肌，人之所以可以看远看近随时调整，睫状肌起到很关键的作用。长时间近距离刷手机，会造成睫状肌调节力下降，进而出现视疲劳的症状，比如看东西突然开始模糊不清了。

其次，很多人习惯关灯看手机，在光亮刺激下瞳孔会逐渐扩大，光亮会直接刺激到眼睛的黄斑区，时间长了，就可能诱发老年性黄斑变性等疾病，这种病致盲率非常高。长期处于昏暗环境还有诱发青光眼的可能，表现为突发的视力下降、眼睛剧烈胀痛，甚至头痛、恶心、呕吐等症状。

再然后，眼睛专注地盯着手机时眨眼会减少，角膜表面的泪膜会变得不稳定且容易破裂，泪液快速蒸发。当时或者次日，眼睛出现干涩、疲劳、流泪、不想睁眼等症状时，很可能是干眼症已随之而来了。

移动互联网时代，人们的生活越来越离不开手机，但我们可以尽量健康地使用手机。

专家提醒，并不是说睡前不能刷手机，不过要注意一些细节。首先，可以把屏幕调暗一些。其次，在看手机时不要关灯。最后，刷手机时间不要太长，一般不要超过20分钟。

最后，还要提醒戴隐形眼镜的人，睡前看手机记得先把隐形眼镜摘掉。如果不小心睡着了，整晚佩戴隐形眼镜可能会引发角膜上皮损伤、结膜炎等问题。

来源：综合光明网 北京日报

编辑：吕剑魁

责编：刘非非

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