1、今天小编专门为那些不愿去医院治疗的朋友单独来说说：我相信，很多人面临自己患了焦虑症也不愿意承认的，很多人都是这样的，很多焦虑症患者，都会在行为上出现精神紧张、对未来的一些事物或者事情都进行一些没用的担心，也会害怕某些事情，担心的要死，其实，这样的情况也是很常见的心理疾病，因为精神焦虑的患者除了要介绍正规的治疗外，还要注意自我调节才行呀，那么增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。

(资料图)

2、一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

3、 2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。

4、比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

5、 3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

6、此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

7、如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

8、精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

9、 4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

10、发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。

11、因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

12、必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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